당뇨환자가 식후 운동을 해야하는 이유 - 식후 혈당 비교

안녕하세요 식판맨입니다!

 

혹시 지난번 포스팅 기억하시나요??

 

메밀전병을 먹고 식후 혈당이

170정도까지 튀었었는데요

 

https://sp-man.tistory.com/13

당뇨환자가 메밀전병을 먹으면 식후 혈당이 얼마일까?

 

 

혹시 궁금하신 분들은

이 링크에서 확인 가능합니다!

 

그때는 운동 없이 혈당이 170까지 튀었었는데요!

 

이번엔 식후 운동을 했습니다!

 

 

그 녀석이 돌아왔습니다!

 

메밀전병!

 

확실히 이 녀석 맛있는데 맛있는 만큼

혈당을 올리는 것 같아요 ㅠㅠ

 

똑같이 아침시간에 먹었구요

 

사진에는 3개지만 어머니 거 1개를 뺏어먹어

지난번과 같은 양 총 4개를 먹었습니다

 

포스팅 때문에 불타는 효자가 되었죠 ㅠㅠ

 

블로그 잘 키워서 효도할게요 어머니 ㅠㅠ

 

먹고 나서 식후 30분부터

꾸준히 운동을 시작했어요!

 

운동은 저희 집에 있는

스텝퍼를 열심히 밟았습니다!

 

 

요렇게 생겼구요

 

광고로는 계단 오르기와 유사한 효과를

갖고 있다곤 하는데

 

저렴이 버전이라 그런지

계단오르기 강도보단 훨씬 약합니다

 

그래도 그냥 걷는 것보단

허벅지에 자극 가고 힘들어요 ㅠㅠ

 

당뇨환자들은 허벅지 근육을

잘 키워야 하는 거 아시나요?

 

각자 방법은 다르겠지만

허벅지 운동은 꼬박꼬박 해주세요!

 

그럼 식후 혈당은 얼마일까요?

 

 

식전 93

식후 30분 152

식후 1시간 151

식후 1시간 30분 102입니다

 

2시간은 식후 혈당이 생각보다

빠르게 떨어져서 손가락 보호를 위해

하지 않았습니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

운동만 했을 뿐인데

피크 혈당은 20가량 감소하고

 

혈당 떨어지는 속도도

엄청 빠르지 않나요??

 

 

당뇨환자가 식후 운동이 중요한 이유가

바로 여기 있습니다!

 

제 블로그를 찾아주시는 당뇨환자분들

먹고 나면 귀찮은 거 저도 이해합니다

 

하지만 건강을 위해서 먹고나서

조금이라도 움직여보는 건 어떨까요?? ㅎ

 

이상 긴 글 읽어주셔서 감사하고 건강하세요!